• Srbija
  • English
  • +381 (0)11 3463 072
  • +381 (0)60 3463 072
  • Vežbanje sa opterećenjem za neupućene
    Vežbanje sa opterećenjem za neupućene

    Vežbanje sa opterećenjem za neupućene

    Brojne su blagodeti koje pruža vežbanje s tegovima: očuvanje zdravlja kostiju, zdravije srce, regulisanje telesne težine, povećanje snage i energije, te opšte poboljšanje kvaliteta života.
    Iako je sve popularnije, vežbanje s tegovima ponekad izgleda prilično teško, a početnike često zbunjuju sprave i žargon vežbača.

    Zahvaljujući ovoj knjizi steći ćete samopouzdanje i neophodna znanja kako da kod kuće ili u teretani započnete program vežbanja s tegovima. Naučićete kako da sastavite program vežbanja prilagođen vašim potrebama, budući da su opisane vežbe pogodne i za početnike i za veterane. Korisni saveti za vežbanje namenjeni su mladima, tinejdžerima, trudnicama i porodiljama, starijim osobama, a posebni odeljci posvećeni su vežbanju krupnih osoba.
    Naći ćete mnoštvo informacija o dugoročnom vežbanju i dodatna objašnjenja u vezi sa opremom za vežbanje. Posebna poglavlja posvećena su vežbama s loptom i elastičnom trakom. Autorke su se bavile i najnovijim trendovima u fitnesu – vežbama za trup, jogom i pilatesom. Knjiga je krcata vežbama za svaku priliku, tako da ih možete uklopiti u svakodnevne obaveze bilo da ste na odmoru ili imate samo desetak slobodnih minuta na raspolaganju.

    Sadržaj
    Uvod
    Poglavlje 1: Vežbanje s tegovima čitavog života
    Poglavlje 2: Terminologija i provereni koncepti vežbanja
    Poglavlje 3: Testiranje snage, definisanje ciljeva i praćenje napretka
    Poglavlje 4: Proučavanje alatki za vežbanje sa opterećenjem
    Poglavlje 5: Kako da vam teg ne padne na nogu (i ostali korisni saveti ...)
    Poglavlje 6: Vežbanje kod kuće: napravite svoju teretanu
    Poglavlje 7: Vežbanje van kuće: teretana, instruktori i grupe
    Poglavlje 8: Istina o istezanju
    Poglavlje 9: Izbegavanje uobičajenih grešaka pri vežbanju sa opterećenjem
    Poglavlje 10: Tumačenje uputstava za vežbe
    Poglavlje 11: Vežbe za leđne mišiće
    Poglavlje 12: Vežbe za mišiće grudi
    Poglavlje 13: Vežbe za mišiće ramena
    Poglavlje 14: Vežbe za mišiće ruku
    Poglavlje 15: Vežbe za trbušne mišiće
    Poglavlje 16: Vežbe za mišiće zadnjice i nogu
    Poglavlje 17: Vežbe za trup
    Poglavlje 18: Osnovne vežbe za početak
    Poglavlje 19: Skraćeno vežbanje za dane pune obaveza
    Poglavlje 20: Programi za trup radi dobre ravnoteže i zdravih leđa
    Poglavlje 21: Isprobavanje naprednijih programa
    Poglavlje 22: Vežbanje za posebne potrebe
    Poglavlje 23: Joga i pilates za sticanje elastičnosti i koordinacije
    Poglavlje 24: Deset stvari koje se mogu uraditi sa rastegljivom trakom
    Poglavlje 25: Deset načina za dobar provod s loptom
    Poglavlje 26: Deset stavova o dodacima ishrani, dijetama i zdravoj hrani
    Indeks

    O AUTORKAMA
    Liz Neporent je poznati stručnjak za fitnes s diplomom u oblasti fiziologije vežbanja i sertifikatom priznatih ustanova: Američkog fakulteta sportske medicine, Državnog saveza za vežbe snage i kondicioniranje, Američkog saveta za vežbanje i Državne akademije sportske medicine. Širom sveta je osnivala fitnes centre i upravljala njima. Autor je i koautor nekoliko knjiga, između ostalih Fitness For Dummies i Fitness Walking For Dummies. Često piše za časopise New York Times, Family Circle, Shape i druge.

    Suzanne Schlosberg je školovani novinar i jedan od urednika u časopisu Shape and Health, a takođe i koautor knjige Fitness For Dummies i autor knjige The Ultimate Workout Log. Suzan je predavač u novinarskoj školi pri UCLA.

    Shirley Archer je radila kao advokat u Njujorku, a sada je promoter zdravog života i specijalista za fitnes u okviru programa za unapređenje zdravlja na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Stenfordu. Autor je deset knjiga o fitnesu i velnesu, i međunarodni trener za instruktore fitnesa. Ima diplomu iz istočnoazijskih studija, a posebno je zanimaju vežbe za um i telo. Jedan je od zastupnika projekta IDEA, autor je mesečne kolumne o vežbanju i saradnik Američkog saveta za vežbanje. Ima sertifikat Američkog fakulteta sportske medicine, Američkog saveta za vežbanje i Državnog saveza za vežbe snage i kondicioniranje. Širli je takođe instruktor pilatesa i joge. Izradila je veliki broj programa za vežbanje zaposlenih u firmama, a neki od njih su: Walking for Workplace Wellness, Fitness 9 to 5 i Stretching and Relaxation Tips for Workday Survival.

    Vise detalja
    Šifra: 695
    1.400 din

    potrebna količina:


    dostavadostava i poŠtarina

    nacin placanjanaČin plaĆanja

    Opcije plaćanje za kupce iz Srbije:

    - putem uplatnice na šalteru pošte ili banke
    - pouzećem prilikom isporuke knjiga
    - internet karticama Visa,Maestro i Mastercard

    Opcije plaćanje za kupce iz inostranstva:

    - putem PayPal sistema
    - internet karticama Visa, Maestro i MasterCard

    postavi pitanjepostavite pitanje

    OPIS KNJIGE
    Brojne su blagodeti koje pruža vežbanje s tegovima: očuvanje zdravlja kostiju, zdravije srce, regulisanje telesne težine, povećanje snage i energije, te opšte poboljšanje kvaliteta života.
    Iako je sve popularnije, vežbanje s tegovima ponekad izgleda prilično teško, a početnike često zbunjuju sprave i žargon vežbača.

    Zahvaljujući ovoj knjizi steći ćete samopouzdanje i neophodna znanja kako da kod kuće ili u teretani započnete program vežbanja s tegovima. Naučićete kako da sastavite program vežbanja prilagođen vašim potrebama, budući da su opisane vežbe pogodne i za početnike i za veterane. Korisni saveti za vežbanje namenjeni su mladima, tinejdžerima, trudnicama i porodiljama, starijim osobama, a posebni odeljci posvećeni su vežbanju krupnih osoba.
    Naći ćete mnoštvo informacija o dugoročnom vežbanju i dodatna objašnjenja u vezi sa opremom za vežbanje. Posebna poglavlja posvećena su vežbama s loptom i elastičnom trakom. Autorke su se bavile i najnovijim trendovima u fitnesu – vežbama za trup, jogom i pilatesom. Knjiga je krcata vežbama za svaku priliku, tako da ih možete uklopiti u svakodnevne obaveze bilo da ste na odmoru ili imate samo desetak slobodnih minuta na raspolaganju.

    Sadržaj
    Uvod
    Poglavlje 1: Vežbanje s tegovima čitavog života
    Poglavlje 2: Terminologija i provereni koncepti vežbanja
    Poglavlje 3: Testiranje snage, definisanje ciljeva i praćenje napretka
    Poglavlje 4: Proučavanje alatki za vežbanje sa opterećenjem
    Poglavlje 5: Kako da vam teg ne padne na nogu (i ostali korisni saveti ...)
    Poglavlje 6: Vežbanje kod kuće: napravite svoju teretanu
    Poglavlje 7: Vežbanje van kuće: teretana, instruktori i grupe
    Poglavlje 8: Istina o istezanju
    Poglavlje 9: Izbegavanje uobičajenih grešaka pri vežbanju sa opterećenjem
    Poglavlje 10: Tumačenje uputstava za vežbe
    Poglavlje 11: Vežbe za leđne mišiće
    Poglavlje 12: Vežbe za mišiće grudi
    Poglavlje 13: Vežbe za mišiće ramena
    Poglavlje 14: Vežbe za mišiće ruku
    Poglavlje 15: Vežbe za trbušne mišiće
    Poglavlje 16: Vežbe za mišiće zadnjice i nogu
    Poglavlje 17: Vežbe za trup
    Poglavlje 18: Osnovne vežbe za početak
    Poglavlje 19: Skraćeno vežbanje za dane pune obaveza
    Poglavlje 20: Programi za trup radi dobre ravnoteže i zdravih leđa
    Poglavlje 21: Isprobavanje naprednijih programa
    Poglavlje 22: Vežbanje za posebne potrebe
    Poglavlje 23: Joga i pilates za sticanje elastičnosti i koordinacije
    Poglavlje 24: Deset stvari koje se mogu uraditi sa rastegljivom trakom
    Poglavlje 25: Deset načina za dobar provod s loptom
    Poglavlje 26: Deset stavova o dodacima ishrani, dijetama i zdravoj hrani
    Indeks

    O AUTORKAMA
    Liz Neporent je poznati stručnjak za fitnes s diplomom u oblasti fiziologije vežbanja i sertifikatom priznatih ustanova: Američkog fakulteta sportske medicine, Državnog saveza za vežbe snage i kondicioniranje, Američkog saveta za vežbanje i Državne akademije sportske medicine. Širom sveta je osnivala fitnes centre i upravljala njima. Autor je i koautor nekoliko knjiga, između ostalih Fitness For Dummies i Fitness Walking For Dummies. Često piše za časopise New York Times, Family Circle, Shape i druge.

    Suzanne Schlosberg je školovani novinar i jedan od urednika u časopisu Shape and Health, a takođe i koautor knjige Fitness For Dummies i autor knjige The Ultimate Workout Log. Suzan je predavač u novinarskoj školi pri UCLA.

    Shirley Archer je radila kao advokat u Njujorku, a sada je promoter zdravog života i specijalista za fitnes u okviru programa za unapređenje zdravlja na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Stenfordu. Autor je deset knjiga o fitnesu i velnesu, i međunarodni trener za instruktore fitnesa. Ima diplomu iz istočnoazijskih studija, a posebno je zanimaju vežbe za um i telo. Jedan je od zastupnika projekta IDEA, autor je mesečne kolumne o vežbanju i saradnik Američkog saveta za vežbanje. Ima sertifikat Američkog fakulteta sportske medicine, Američkog saveta za vežbanje i Državnog saveza za vežbe snage i kondicioniranje. Širli je takođe instruktor pilatesa i joge. Izradila je veliki broj programa za vežbanje zaposlenih u firmama, a neki od njih su: Walking for Workplace Wellness, Fitness 9 to 5 i Stretching and Relaxation Tips for Workday Survival.

    Br.strana: 360

    Povez: 16,8 x 23,5

    Izdavač: Mikroknjiga

    ISBN: 978-86-7555-307

    Komentari čitalaca

  • Napišite recenziju za ovu knjigu i uz malo sreće osvojite
    vaučer za kupovinu od 2000 dinara!

    KorisnaKnjiga.com koristi cookije kako bi prilagodila sajt korisniku i analizirala prikazani sadžaj.
    Podaci o identitetu korisnika se ne prikupljaju, već samo informacije o posećenosti koje dalje naši partneri obrađuju. Više informacija.