103 veganska jela
OPIS KNJIGE:
Ključ za pravilnu vegansku ishranu je raznolikost. Zdrava i raznovrsna veganska ishrana ukIjučuje voće, povrće, žitarice, mahunarke, semenke i orašaste plodove. Za pravilan rast i razvoj organizma potreban je dovoijan unos proteina, kalcijuma, gvožđa, vitamina B12 kao i omega-3 masnih kiselina.
Veganska ishrana je bogata proteinima i obavezno ukijučuje namirnice kao što su soja, sočivo, grašak, pasulj, leblebija, topu, bademi, orasi, razne semenke.
Masti se u veganskoj ishrani malo koriste, a preporučuju se ulja od semenki, kokos ulje, avokado i orasi.
Kaicijum kao mineral je neophodan za zdravlje i rast kostiju i zuba, a vegani ga dobijaju iz namirnica biijnog porekia kao što su spanać, blitva, keij, brokoli.
Kao važan mineral za crvena krvna zrnca vegani unose koristeći u ishrani sušeno voće, grašak, pasulj, žitarice, zeleno povrće, cveklu.
Vitamin B12 učestvuje u proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, a unosi se konzumiranjem namirnica biljnog porekla, jestivog kvasca i sojinog mleka.
Omega - 3 masne kiseline su potrebne za razvoj mozga i zdravlja srca. Zbog toga je u veganskoj ishrani zastupijeno laneno seme, ulje repice i soje.
Kupci koji su kupili ovu knjigu kupili su i:
![103 jela bez glutena 103 jela bez glutena](https://www.korisnaknjiga.com/photo/books0195/p194905a0.jpg)
Cena: 990 rsd
![Veganski kuvar: Zdravi recepti Veganski kuvar: Zdravi recepti](https://www.korisnaknjiga.com/photo/books0097/p096728a0.jpg)
Cena: 1.300 rsd
![103 vegetarijanska jela 103 vegetarijanska jela](https://www.korisnaknjiga.com/photo/books0201/p200164a0.jpg)
Cena: 990 rsd
![103 smutija 103 smutija](https://www.korisnaknjiga.com/photo/books0150/p149207a0.jpg)
Cena: 990 rsd
![Slatke strasti Slatke strasti](https://www.korisnaknjiga.com/photo/books0131/p130889a0.jpg)
Cena: 1.980 rsd
![Presna hrana za početnike Presna hrana za početnike](https://www.korisnaknjiga.com/photo/books0074/p073007a0.jpg)
Cena: 924 rsd
![ŽVANIČNI KUVAR, pravilna linija ishrane ŽVANIČNI KUVAR, pravilna linija ishrane](https://www.korisnaknjiga.com/photo/books0196/p195578a0.jpg)
Cena: 1.699 rsd
![Smuti svet Smuti svet](https://www.korisnaknjiga.com/photo/books0150/p149382a0.jpg)
Cena: 1.100 rsd
![Jednostavno, ukusno, lako Jednostavno, ukusno, lako](https://www.korisnaknjiga.com/photo/books0098/p097249a0.jpg)
Cena: 990 rsd
![80 / 10 / 10 - ishrana 80 / 10 / 10 - ishrana](https://www.korisnaknjiga.com/photo/books0097/p096727a0.jpg)
Cena: 1.490 rsd
![Zdravlje za sve ljude & Zdravlje i za tebe Zdravlje za sve ljude & Zdravlje i za tebe](https://www.korisnaknjiga.com/photo/books0006/p005108a0.jpg)
Cena: 605 rsd
![Sirovo, a toplo: Recepti za dehidrator Sirovo, a toplo: Recepti za dehidrator](https://www.korisnaknjiga.com/photo/books0229/p228581a0.jpg)
Cena: 2.189 rsd
![Vodič za vegane Vodič za vegane](https://www.korisnaknjiga.com/photo/books0227/p226671a0.jpg)
Cena: 1.980 rsd
![103 meksička jela 103 meksička jela](https://www.korisnaknjiga.com/photo/books0221/p220786a0.jpg)
Cena: 990 rsd